장 안좋으면 나타는것, 장에 좋은 음식

안녕하세요?
오늘은 황금같튼일요일 지나고 월요일 입니다

오늘 하루는 잘보내셧나요?

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오늘은 장이 안좋은면 보내는 신호와

장에 좋은 음식들을 소개시켜드릴껍니다

오늘은 왜? 이걸 포스팅하냐하면
제가 십습관이 안좋아서..
저는 육류,날것 음주,흡연 짠거 엄청 좋아하고
운동은 거의 안하기 때문입니다

그래서 제가 느꼇는거지만

장이 안좋으면 보내는 신호에 대하여 알아보겠습니다

바로 오늘부터 운동을 시작했습니다

 

1 설사
정말 일상생활에서 미쳐버립니다,,
갑자기 운전하는데 설사하고 싶으면 시끈땀이 절로 납니다
진짜 고통스럽습니다 혼자있으면 모르겠는데
옆에 애인이나 거래처 사장님 중요한분이 타고 있으면
정말 난감하고 죽고싶은 마음이 듭니다
오늘 정말 고통스러워서 돌아버리는줄 알았습니다

진짜 하얗게 얼굴이 변합니다.. 진짜 영혼이 털리는 느낌

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2 배에 가스

방귀나 터름을 엄청 합니다 배에서도 이상한 소리가 납니다 꾸륵꾸륵 소리

이게 장이 나 아파 말하는 신호 입니다

진짜 안좋은 현상 입니다 그래서 이 신호가 오면 식단조절 무조건 하십시요..

특히 장염오신분들은 또 한번 장염오기 쉽습니다

그래서 꾸준한 운동 꼭 권장하시길 바랍니다

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3 피곤함을 매우 느낌

장은 면역세포 중 약 70%가 존재하는 대표적인 면역기관 입니다

그건 모르셧죠? 장이 안좋으면 절대 안댑니다.. 중요합니다

장이 안좋으면 속이 불편하고 신체 면역력이 떨어지면서 다양한 이상 증세가 나타납니다

장내 독소가 혈관을 타고 전신에 퍼지면 각종 트러블을 유발하고 집중력이 저하 댈수 있습니다

그리고 수면 장애 피로감은 완전 느껴집니다

진짜 안좋으면 상황까지가면 정신적으로 좀 이상해집니다

예로 들어서 우울증 광황장애 불안감 등 이어질수 있습니다

장건강이 진짜 중요합니다 오늘 절실히 느꼇습니다

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그러면 장에서 안좋은 신호들은 다들 잘아시겠죠?

그러면 이제 장에 좋은 음식을 한번 알아봅시다~

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1 당근

 

저는 당근 엄청 싫어합니다..

그래도 이제 후에 생각하면 꼭 챙겨 드셔야댑니다

보통 주스로 갈아드시는 경우가 많은데 그거 또한 정말 좋습니다

식이섬유와 비타민 A가 풍부하기로 유명하죠 당근이

식이섬유는 변비와 설사에 도움을 줍니다 꼭 드셔야댑니다

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2 부추

 

부추는 먹습니다 맛있습니다 이거는 추천

부추에는 따뜻한 성질이 있는데

이성질이 장을 따뜻하게 만들어줘서 소화가 잘될수 있도록 장을 활발하게

도와준다고 합니다 또한 항암효과도 있다고 합니다

비다민, 칼슘,무기질 등의 함량도 높습니다

다목적용이죠... 부추양념해서 먹으면 정말 맛있으니깐 추천

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3양배추

 

장이 안좋을 떄 먹어야하는 음식올 가장 먼저 떠오릅니다 저는

양배추 또한 식이섬유가 매우풍부하여 장운동을 도와주고 배변활동에

좋기로 유명한 음식입니다 양배추에는 식이섬유 외에도 글루타민 성분이 있는데

이는 위장과의 세포 성장과 재생을 도와준다고 합니다

섭취시 열에 약한 성분이 포함되어 있으므로 가급적이면 신선할때 드시는걸 추천드립니다

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4 고구마

 

고구마역시 장에 안좋을때 먹으면 좋은 음식이라고 합니다

겨울철에는 고구마가 별미이죠...

장에 좋을려면 일단 식이섬유가 많이 함류대어 있어야지 장에 좋습니다

고구마에는 이성분이 풍부하게 함유되어 있어서 변비 개선에 도움을 줍니다

장운동이 활발해질수 있도록 도와줍니다 껍질에는 아라핀이라는 성분이

배변에 도움준다고 하니 껍찔째로 먹어봐야겟네요.. ㅋㅋ

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5 쥐눈이콩

 

쥐눈이콩은 소화가 잘되지 않는 분들에게 도움이 많이 됩니다 (저이야기 하는거 같습니다)

체내에 쌓인독소를 배출해주는 해독작용이 있다고 합니다

따라서 체내의 숙변을 제거해주는데 좋으므로 변비 개선에 도움을 주고 혈액순환을 맑게 해줍니다

그리고 저처럼 십습관 안좋은신분들 그리고 다이어트한다고 굶으시는분들 대부분 장이 많이 안좋습니다

다이어트하시는분들은 쥐눈이콩이 체중감량에도 효과가 있으니 쥐눈이콩으로 체중감량 한번 해보시길 바랍니다